Jag steg upp redan halv 8 i morse och åkte hem till Mirellas där vi mätte oss och sen åt en frukost enligt våra egna påhittade deffregler. Till frukost åt vi:
naturell yogurt med skivad banan
ett knäckebröd med en mager ost skiva på (inget smör!)
te
Här är mina mått:
1 mars 2013 1 april 2013
armar 28 cm 28 cm
midja 66 cm 65 cm
höft (mätt där rumpan
är som mest putig) 93 cm 94 cm
lår (mätt på smalast/tjockast) 52 cm/44 cm 54 cm/43 cm
bröst 83 cm 81 cm
Träningsresultat:
1 mars 2013 1 april 2013
bänkpress 35 kg 42,5 kg
armpressar 31 st 36 st
knäböj 55 kg testar på ons.
dip 14 st 23 st
rulla (med skivstång) 6 st 11 st
armdrag (armhävn.) 4 st testar på ons.
plankan 1,5 min 2 min
löpband 9 km på 1 h -
rygglyft 10 kg - 17 st
Jag är ju smal redan från början så på så sätt har jag inga speciella mål när det gäller mina mått, bara roligt att se att de ändras. Är nöjd över att midjan och rumpan ändrats till det bättre.
Är väldigt glad över att alla träningsresultat är bättre, skönt att se, haha.
Att göra testet tog oss en timme och efteråt spinnade vi 15 minuter för att få svetten att rinna ordentligt.
Jag vill påpeka här i slutändan att jag inte tränar/deffar för att bli smalare, utan för att få fram muskler (och då måste jag ju så klart bli smalare). Och viktigt för er att minnas är att vi INTE svälter oss under deffen. Vi äter mycket proteinrik mat, lämnar bort precis allt som är onyttigt och äter förstås aningen mindre portioner, MEN vi svälter oss inte. Äter ca. 4-5 mål per dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar